در آغاز سخنرانی شخص سخنران با مشکل درست ادا نکردن کلمات،لرزش صدا،لرزش چانه و درموارد شدید با لرزش بدنش مواجه می شود.

در واقع اگر آمادگی ذهنی کافی برای سخنرانی نداشته باشید.ممکن است با قرار گرفتن در موقعیت سخنرانی  با استرس مواجه شوید.و این عاملی هست برای اینکه در درجه های بعدی دچار لرزش صدا و عدم کنترل صدا و کیفیت پایین صدا مواجه شوید.

لرزش صدا در هنگام سخنرانی به چند عامل مختلف بستگی دارد.

وقتی شخصی آماده ارایه سخنرانی می شود.باید تلاش کند تا بتواند:

یک.به متن سخنرانی مسلط شود.

دو.صدای خود را تقویت کند.

سه.حنجره خود را برای سخنرانی تمرین بدهد.

لرزش صدا به عوامل دیگری هم بستگی دارد.مثل استرس قرار گرفتن در موقعیت سخنرانی و اضطراب گرفتن در موقعیت جدید.نداشتن اعتماد به نفس کافی که یکی از عوامل موثر هست.

برای جلوگیری از لرزش صدا در سخنرانی بهتر است از چند مدت قبل از سخنرانی تمرین هایی که لازم است انجام شود.

زیرا لرزش صدا بیشتر از آنکه در همان لحظه سخنرانی قابل حل باشد و بشود مدیریت کرد، تا قبل ازسخنرانی بهتر قابل حل است.

اگر شخص تمرین هایی برای تقویت حنجره و گرم کردن حجره انجام نداده باشد،ممکن است که صدای خسته و با لرزشی داشته باشد.

حجم تنفسی که با تمرین ایجاد می شود،باعث می شود شخص سخنران در هنگام سخنرانی آمادگی داشته باشدو دچار کمبود نفس و لرزش صدا نشود.

تمرین هایی برای تقویت حنجره و زبان هست.که صدا خسته نشود.و سخنران برای سخنرانی نفسش تازه باشد.

یکی دیگر از عوامل استرس شدید هست،که با تمرین های زیاد ذهنی و تکرار متن سخنرانی می شود تا حدود زیادی از آن جلوگیری کرد.

بصورت خلاصه و تیتروار عوامل موثر در کنترل لرزش صدا را بررسی می‌کنیم.

۱٫تمرین زیاد متن سخنرانی

۲٫تمرین آوایی

۳٫تمرین تنفسی

۴٫تمرین ذهنی

۵٫تمرین کنترل استرس

۶٫تمرین مدیریت خود

۷٫تر بودن گلو

در واقع لرزش صدا و استرس اگر در همان زمان سخنرانی رخ بدهد امکان دارد بسیار سخت قابل جبران باشد.

اگر لرزش صدا در سخنرانی رخ بدهد بهتر است چه کارهایی انجام بدهیم:

۱٫نفس عمیق کشیدن

۲٫تسلط به خود

۳٫کنترل زبان بدن

۴٫چند سرفه

۵٫ایجاد فضایی برای نفس گرفتن مثل گفتن به حضار که خودشان را تشویق کنند.

۶٫وارد نکردن استرس به ذهن

در واقع وقتی موارد احتمالی ایجاد لرزش صدا برای ما روشن هست،قبل از برگزاری سخنرانی تا حدود زیادی قابل جلوگیری است.

در واقع تمرین لرزش صدا مثل تمرین بداهه گویی نیست،که در لحظه بشود فضا را عوض کرد و موقعیت خرید.

زیرا اولین چیزی که اشخاص از شخص سخنران شاهد هستند،زبان بدن و ظاهر شخص است.

امیدوارم که این متن به شما کمک کرده باشد.اگر شما هم تجربه مشابه دارید.یا تمرینهایی که به شما کمک کرده باشد خوشحال می‌شوم با ما در میان بگذارید.